肿瘤患者夏季爱烦躁？如何保持心态平和？

夏季高温易引发情绪波动，对肿瘤患者而言，焦虑、烦躁等负面情绪可能进一步削弱免疫力，影响治疗与康复。

成都普济中医药研究院李久泉主任指出，夏季调养需“身心同治”，通过科学方法稳定情绪，有助于提升患者的生活质量。

一、顺应自然，调整作息“养心神”

中医认为，夏季属火，与心相应，易出现心火过旺、情绪烦躁。李久泉主任建议，肿瘤患者应顺应季节，适当晚睡早起，避免熬夜，午间小憩20-30分钟以养心气。夜间保持睡眠环境通风凉爽，睡前可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，避免因失眠加重焦虑。

二、饮食清淡，巧用“降火”食材

肿瘤患者夏季饮食宜清淡，少食辛辣油腻，以免助长内热。李久泉主任推荐，可适量食用苦瓜、绿豆、莲子心等清热食材，或用菊花、薄荷泡茶饮用，帮助疏散心火。同时，增加富含维生素B食物的摄入，如全谷物、绿叶菜等，有助于缓解紧张情绪。需注意，脾胃虚寒者避免过量食用寒凉食物。

三、转移注意力，培养“静心”爱好

肿瘤患者可通过阅读、书法、冥想等低强度活动转移注意力，避免过度关注病情或天气带来的不适。李久泉主任强调，每天抽出15-30分钟进行深呼吸或八段锦等舒缓运动，既能调节呼吸节奏，又能促进气血运行，帮助稳定情绪。

夏季情绪波动是正常现象，但肿瘤患者需格外重视心态调整。李久泉主任提醒，若烦躁、焦虑情绪持续加重，或伴随失眠、食欲下降等症状，应及时与医生沟通，通过心理疏导或中医辨证调理改善状态。

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