成都普济中医药研究院程文指出指出,胃癌虽然可怕,但并非不可预防!只要我们做好这几点,就能有效降低患胃癌的风险,让胃癌 “退退退”!
第一,饮食要 “讲究”。多吃新鲜的蔬菜水果,它们富含维生素 C、维生素 E、膳食纤维等营养物质,具有抗氧化、防癌的作用。减少高盐、腌制、烟熏、油炸食品的摄入,这些食物不仅含有致癌物,还会对胃黏膜造成损伤。同时,要规律饮食,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃部负担。
第二,注意饮食卫生。幽门螺杆菌是胃癌的重要致病因素,而它主要通过口口传播。因此,要养成良好的卫生习惯,使用公筷公勺,避免共用餐具、水杯等。饭前便后要洗手,不吃生冷食物,尤其是生水和未煮熟的食物。
第三,戒烟限酒。吸烟和酗酒是胃癌的重要危险因素,戒烟限酒不仅对胃部健康有益,还能降低多种癌症的发病风险。如果你有吸烟喝酒的习惯,一定要下定决心戒掉,为自己的健康负责。
第四,定期体检。胃镜检查是发现早期胃癌的最有效方法。对于 40 岁以上、有胃癌家族史、患有慢性胃病等高危人群,建议每年进行一次胃镜检查。早发现、早治疗,治愈率可以大大提高。即使没有高危因素,也建议定期进行胃部检查,以便及时发现问题。
第五,保持良好的心态。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪,会影响神经系统和内分泌系统的功能,进而影响胃部的正常生理活动。因此,要学会调节自己的情绪,保持乐观开朗的心态,适当进行运动,释放压力。
预防胃癌,从现在做起!只要我们养成健康的生活方式,保持良好的饮食习惯和心态,定期体检,就能为自己的胃部健康筑起一道坚固的防线,远离胃癌的威胁!